每天吃一片维生素c好吗 维生素c的蔬菜水果有哪些

1 、维生素C这种元素对于人体来说是必须的，每天吃一片维生素c好吗这个肯定也是很好的一种习惯。当然维生素c的蔬菜水果有哪些也是可以满足大家补充维生素C的含量，比如我们常见的橙子、酸枣一类的。

2 、蔬菜方面，强烈推荐彩椒、芥菜和油菜薹。每100毫克的彩椒，含有104克的维生素C，是橙子的3倍多，柠檬的近5倍。而且这种食物的膳食纤维含量也非常高，一般生吃会比较合适；<br /> 每100克的芥菜，含有72毫克的维生素C。不过这种蔬菜含有一定的草酸，食用之前最好能简单焯一下水。另外提醒一下，芥菜的维生素C含量大部分都在叶子中，杆上其实并不是很多。<br /> 每100克的油菜薹，含有65毫克的维生素C，也有柠檬的3倍。而且这种蔬菜的钙含量很高，常被称为“补钙小能手”。

3 、大家在日常生活中，一定要注意维生素C的摄取。每天吃一片维生素c好吗,维生素c的蔬菜水果有哪些 。因为维生素C这种元素可以帮助我们预防很多疾病，对身体是非常健康的。