原|2021-07-09 07:02:27|浏览:40
1 、冬天到了，很多人因为吃的热量高导致越来越胖，那么冬天吃什么东西减肥最快最有效呢？下面这几种食物饱腹感强，热量还很低哦。 鸡蛋冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。鱼肉减肥不能吃肉？我们辛辛苦苦爬到食物链顶端，可不是为了来吃草的！更何况鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老！卷心菜秋冬要多吃一些蔬菜，卷心菜内富含大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，防止便秘，而且卷心菜还含有丰富的维生素，能满足人体每日所需。